【禮物】爆肝工程師的異世界狂想曲 Ex~暢銷書籍
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商品訊息簡述:
作者： 愛七ひろ
新功能介紹- 譯者： 蔡長弦
- 繪者： shri
- 出版社：台灣角川
新功能介紹 - 出版日期：2019/03/18
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
限制再放寬！iPhone 4G網路下載App增至200MB | 軟體情報 | 數位 | 聯合新聞網
分享 facebook iPhone和iPad透過3/4G行動網路下載App，從挖好康上班族省錢大作戰最早的檔案大小100MB限制，到前年放寬到150MB。檔案太大的App 或遊戲，需要連接Wi-Fi網路才能下載。《愛瘋日報》網站發現，美國Apple公司又默默將iPhone手機行動網路下載限制，從150MB增加到200MB。在App Store商店下載時，要「App超過200MB」，才會跳出要求連接Wi-Fi網路來下載提示。. } }); } 開箱文熱門商品 因為在其他國家很少有像台灣有平價的上網吃到飽方案，App Store檔案大小限制，可防止iOS用戶意外的在LTE 行動網路下載大型遊戲。但這樣的開店送禮推薦暢銷產品限制，也造成了擁有上網吃到飽用戶的困擾，熱銷限定商品無法隨時所欲的透過4G網路下載超過200MB的應用和遊戲。《原文刊登於合作媒體iPhone News 愛瘋了，聯合新聞網獲授權轉載。》
孕婦瑜伽 舒緩腰痠背痛篇
懷孕中期腹部逐漸隆起，會壓迫脊椎或坐骨神經，也因荷爾蒙分泌的改變，身體的韌帶鬆弛，造成孕媽咪腰痠背痛極為常見；根據統計，約80％的孕婦會出現腰痠背痛。一般人認為孕婦應少動多休息，最好少動多坐，甚至多躺著休息，以免動了胎氣，但適度運動不僅能緩解孕期不適、控制體重增加，還能讓生產更順利。現在就由Peggy老師與大家分享所有孕媽咪都可以練習的瑜伽。
1.肩頸放鬆
選擇適合的輔具到金剛坐姿的位置，腳背貼在瑜伽墊上，吸氣的時候十指緊扣在胸前，吐氣的時候把雙手往前推，像是推牆壁的感覺，肚子往內縮，再一次吸氣雙手向上延伸，感覺肩膀和肩胛骨伸展開來，吐氣再慢慢放鬆，可以重複3~5次的練習，最後兩次的練習可以用哈氣的方式唷。
2.貓牛式伸展
從四足跪姿開始，肩膀在手腕的上方，膝蓋與臀部一樣寬且在它的正上方，吸氣的時候，脊椎往前往上延伸，眼睛看向前方，吐氣時讓尾骨往下，眼睛看著寶寶。這個動作寶寶會很喜歡，因為這樣的姿勢寶寶像是躺在一個吊床上面，是非常舒服的，也同時可以放鬆到媽媽的下背部，這個練習可以重複3~5次。
3.八字放鬆骨盆
從四足跪姿開始，用臀部開始慢慢的畫８字，在過程中保持呼吸，重複3~5次練習後可以換邊練習唷！過程中媽媽可以感受臀部和髖被放鬆的感覺。
4.凱格爾運動
凱格爾運動是骨盆底肌的練習，骨盆底肌群會因為懷孕較為鬆弛，讓孕媽媽產生漏尿等情況，持續練習可以讓肌肉有足夠力量支撐器官，也比較可以支撐寶寶。準備好輔具到金剛坐姿的位子，手心朝上放在大腿上方，吸氣的時候感覺骨盆底肌從會陰、肛門開始往上提起，吐氣的時候再慢慢往下放鬆。
（亞洲瑜伽 http://www.yogaasian.com/）
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