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下面附上一則新聞讓大家了解時事
FUN暑假！北市推455項活動及營隊 | 大台北 | 地方 | 聯合新聞網
北市於108年度暑期提供多達約455項青少年暑期休閒育樂活動及夏令營。記者魏莨伊／攝影 分享 facebook 暑假前父母最頭痛的就是如何幫孩子安排豐富的暑期生活，北市今年暑期提供約455項青少年休最便宜不能不逛閒育樂活動及夏令營，各項活動配合各校規畫期程，4月起陸續開放報名。北市教育局今年暑假提供6大類暑期活動，包括體育競賽、技能研習、服務公益、知性藝文、休閒活動及其他類別，共455項活動及營隊，預計有逾30萬人次的高中職、國中及國熱賣產品生日送禮推薦小生參與。. } }); } 昨天活動推廣記者會，邀請台大學生社團「職掘服務社」暑期辦理職業體驗營隊，有別於過去的「教師」視角，透過「大學生」的眼光帶領學童思考生涯探索，協助國中小學生進行職業認識。職業體驗工作坊成員吳宗錡表示，一日體驗營將包含3堂課程，每個孩子一梯次就可體驗到不同的職涯探索。首先體驗機器人，利用樂高積木的形式創作出不同功能、可做出不限時折扣同動作的機器人，接著體驗表演藝術，透過肢體展現情緒，最後則是體驗花卉藝術，將多肉植物設計成自己喜歡的模樣，同時了解植栽特性。北市教育局今年首度與「浪犬博士」合作辦理「來和校犬混一天」暑期營隊，帶孩子認識如何與毛小孩互動。記者魏莨伊／攝影 分享 facebook 今年與「浪犬博士」合辦「來和校犬混一天」此外，今年還首度與「浪犬博士」合作辦理「來和校犬混一天」暑期營隊，透過與福安國中校犬互動，帶領學生深入認識如何與狗狗相處。營隊課程從狗狗的食省錢大作戰好康活動衣住行入手，包括如何選擇健康安全的食物、定期清潔狗毛保養皮膚、注意居家環境與安全，以及如何正確與狗狗互動，讓彼此感覺舒適等。教育局也持續導入非營利組織及公益團體資源，發展特色營隊。各項活動4月起陸續開放報名，國高中職營隊相關訊息，將公告於教育局網站「公告資訊」項下「最新消息」內可查詢，國小營隊資訊可至「台北市國民小學暑期體驗營」網站查詢。
女性最容易骨質大量流失！ 醫師勸：謹記這5招比猛喝牛奶更有效
每日健康／林暐鈞 外電編譯
「每當過了30歲，肌肉容易流失，連骨質也一點一滴地失去。」因此，在達到30歲前，建立強壯的骨骼尤為重要，特別是女性，不僅運動量少，也常顧及皮膚美白減少日曬，吸收維他命E普遍不足，致使骨質疏鬆率大大激增，罹患骨質疏鬆症、骨折風險高，對此，醫師建議謹記5項方法，促進骨骼健康，防止骨鬆、骨折等隱形殺手危害。
增加鈣和維生素D的攝入量
適量的攝取鈣，打造健康骨骼並且減緩骨質流失，提高骨骼強度方面發揮著重要作用；但是，還需要攝取足夠的維生素D，讓鈣能夠被身體完整吸收。
對於健康的成年人，每日推薦的鈣攝入量為1,000mg，而50歲以上的人應該攝入1,200mg。雖大多數人認為曬太陽是維生素D很好的取得方式，但也可以在牛奶、穀物和雞蛋中攝取。
不要只是走路，進行力量練習
雖然越來越多的人都有『有氧運動』的習慣，但研究表明力量練習仍是不夠，舉凡散步這樣的活動可以改善心臟健康，但不能有效強化肌肉和骨骼的強度，醫師建議，應加強球類、跳舞、跳繩、徒步旅行、爬樓梯和舉重訓練等活動，才有助於促進肌肉和骨骼健康。
保持健康的體重
「研究指出，當一個人體重不足，甚至超重時，骨骼健康恐受到顯著影響。」眾所周知，體重不足的人，尤其是女性，骨密度較低，此外，在中年時期減肥，也恐對骨密度有負面影響。一項關於肥胖的研究中，研究人員發現過多的脂肪除易引發炎症，也恐讓骨骼強度減弱。此外，測量了生長激素的水平（其在骨骼健康中起重要作用）發現在肥胖者中含量較低。
因此，在體重上，醫師建議宜保持健康體重，在減肥時仍不能減少營養所需的攝取，才能減少骨質疏鬆的風險。
戒菸
吸煙不僅傷害肺部健康、性功能等，更會加速骨質流失，尤其是青少年和絕經後婦女。「尼古丁和香煙中的毒素會影響骨骼健康從多角度」 坦普爾大學骨質疏鬆博士考爾說，經研究發現，吸煙會降低血骨中的鈣素濃度，間接讓骨質疏鬆機率暴增。
確保你得到足夠的睡眠
睡眠不好對身體的各個部位都會產生破壞性影響，骨骼健康也不可倖免，一項研究發現，在僅僅睡了五個半小時的受試者中，骨頭的分解比被替換的更多，骨質流失的速度大大增快！科羅拉多大學助理教授首席研究員Christine Swanson博士警告，「這種骨平衡失衡會造成潛在的骨質流失，恐導致骨質疏鬆症和骨折。」醫師建議，成年人通常應該每晚睡七到九個小時。
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