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端午吃「粽」不增「重」 營養師教你包低卡粽 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
端午佳節腳步將近，主角「肉粽」當然不能少，但傳統肉粽重油熱銷搶購、重鹹，幾顆肉粽下肚後，恐怕體重也會超重。高雄市岡山秀傳醫院近日發表低卡健康粽食譜，一顆低油低蛋白的鹹粽「西谷米粽」熱量不超過250大卡，一顆軟Q甜粽「寒天水晶粽」熱量更低，僅有80大卡，要讓民眾輕鬆吃粽「享瘦」端午節。低卡「西谷米粽」主要原料是「低氮澱粉」西谷米，每100公克僅含蛋白質0.1公克，遠比一般米類少，非常適合腎臟病、需限制蛋白質攝取量的病患食用。秀傳醫院建議，民眾可將西谷米洗乾淨後，添入少許沙拉油、水攪拌均勻，再將瘦肉、香菇、蝦米炒香，一起用粽葉包裹成形，最後放入電鍋蒸20分鐘，低卡鹹粽就大功告成。. } }); } 經典商品哪裡買 若民眾喜愛「甜粽」，秀傳醫院也推出「寒天水晶粽」食譜，以高纖寒天取代糯米，先將8公克重寒天條浸泡在溫水中20分鐘，並切成細末，再將切碎的寒天加入500cc水中，加熱至90度左右，直到寒天完全融化。隨後將寒天盛入容器，待冷卻至半凝固狀態，包入火龍果、奇異果、鳳梨、芒果等水果內餡，包捲好後，放入冰箱3至4小時，就能大啖剔找便宜限時下殺透清爽水晶粽，很適合減重者食用。秀傳醫院營養師左家翎表示，一般建議民眾每日攝取20至25克膳食纖維，而寒天膳食纖維量是五穀米的10倍，不僅有助腸道健康，對血糖的影響也比一般精米低，此次新推出的「寒天水晶粽」不僅熱量低、膳食纖維高，不知不覺增加飽足感之餘，也同時從水果內餡攝取豐富維生素C、酵素，享用完畢後也不太會脹氣，推薦腸胃功能不好的民眾嘗鮮。高雄市岡山秀傳醫院發表低卡健康粽食譜，教民眾自己包出低熱量「西谷米粽」、「寒天水晶粽」。記者賴郁薇／翻攝 分享 facebook 高雄市岡山秀傳醫院發表低卡健康粽食譜，教民眾自己包出低熱量「西谷米粽」、「寒天水晶粽」。記者賴郁薇／翻攝 分享搶購禮物 facebook
MLB／美聯冠軍賽演師徒對決 辛區：兩個不同球季
紅襪隊相隔5年挺進美聯冠軍賽，將與去年世界大賽冠軍太空人隊正面交鋒，這不僅是今年例行賽最多勝兩隊（合計211勝）的對決，也將上演太空人教頭辛區（A.J. Hinch）與紅襪教頭柯拉（Alex Cora）的「師徒對決」。
柯拉去年為太空人板凳教練，在辛區身旁協助，合力率隊奪下隊史首座世界大賽冠軍，今年柯拉則以紅襪教頭身分帶隊在例行賽打下全大聯盟最佳、打破隊史紀錄的108勝，美聯冠軍賽將碰上今年以103勝同寫隊史紀錄的「前東家」太空人隊。
辛區指出：「過去柯拉就在我身邊，板凳教練和總教練的關係確實很緊密，一起經歷過很多不同的事情，從比賽的策略到準備等等，一些我被趕出場的比賽也是由他接手，我試著讓教練團能充分運用他們的能力及技術，他跟球員的關係真的很好，對我來說是很好的溝通橋梁。」
無論過去在太空人時期，或現在到了紅襪，柯拉都很受球員愛戴，太空人柯瑞亞（Carlos Correa）表示，柯拉是很好的教練，自己從他身上學到很多。
太空人外野手史布林格（George Springer）則說，從紅襪球員對比賽的熱情，就看得到柯拉執教的足跡，同時也提到：「能跟他對決感覺很有趣，但希望最後是我們球隊勝出。」
如今站在對手立場，辛區表示：「他（柯拉）很瞭解我們球隊怎麼運作的，但今年和去年是兩個完全不同的球季。」太空人今年例行賽對戰紅襪拿下4勝3敗，辛區透露，只會從這7場對戰去做準備，「我很了解他，他也很了解我，但戰略上，這是完全不同球季。」
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