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商品訊息簡述:

  • 原文作者: Babette Cole
  • 譯者: 陳質采
  • 出版社:遠流   
    新功能介紹
  • 出版日期:2016/06/29
  • 語言:繁體中文


 


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下面附上一則新聞讓大家了解時事



法網/一盤未失!老辣費德勒 晉8強 | 法網 | 運動 | 聯合新聞網
瑞士費德勒今年重返法網,昨天闖進八強。 (歐新社) 分享 facebook 相隔四年再度重返法網賽場,卅七歲的「瑞士特快車」特惠活動網拍熱門商品費德勒寶刀未老,昨天面對阿根廷的梅耶,費德勒的發球局完美守成,沒必買哪裡買讓對手逼出任何破發點,以六比二、六比三、六比三取勝,以一盤未失之姿連過四關,生涯第十二度挺進法網男單八強。. } }); } 手握廿座大滿貫男單金盃的費德勒,只曾在二○○九年在法網男單登頂,二○一五熱賣商品英文好康活動年法網止步男單八強後,他因身體傷勢或戰略考量缺席紅土賽季,不過費德勒今年澳網結束後,就表示自己沒有理由再缺席紅土賽季,暌違四年再度登上紅土大滿貫賽場。而他重返法網展現絕佳狀態,前三輪都以直落三輕鬆過關,昨天十六強面對世界排名第六十八、過去曾三度交手取得對戰勝率百分百的梅耶,費德勒一下場就展現氣勢,率先破發成功。此役費德勒的發球局都完美守成,沒讓對手逼出任何破發點,自己反而在十個破哪裡便宜首選發機會中拿下五個,且讓對手出現卅一個非受迫性失誤,只用了一小時四十二分鐘再度以直落三過關。女雙部分,我國網球「一姊」謝淑薇與捷克搭擋史翠可娃在法網女雙連過兩關、抵達十六強後,昨天面對「東歐組合」拉脫維亞奧斯塔朋科/烏克蘭琪切諾克,以五比七、一比六遭到擊落,大會第三種子爆冷落敗,無緣晉級八強。


 你常與這5大「蝕骨殺手」生活嗎?


記者楊晴雯/台北報導

25歲以後骨質逐漸流失,骨質疏鬆並非老年人專利,專家提醒,存骨本要趁年輕,平日應做好骨質保養,如負重運動、曬太陽等,以及避免酒、咖啡、碳酸飲料、 高鹽食品、含糖零食等「骨質殺手」食品。

▲醫師陳冠帆提醒,應遠離酒、咖啡因、碳酸飲料、 高鹽食品、含糖零食等「骨質殺手」。(示意圖/資料照)

高雄市立民生醫院骨科醫師陳冠帆表示,台灣目前骨質疏鬆人口很普遍,50歲以上的女性25%有骨鬆症,60歲以上的人口中,16%有骨鬆症,其中80%是女性。然而,其實在25 歲以後,骨質已經漸漸流失,能做的就是儘量維持骨本,減少流失的速度。

國健署表示,無論男女在40歲左右,骨骼就會以每年1到2%的速度流失,由於骨質疏鬆症在早期不太有症狀,通常要等到骨折時,才知道自己骨質已經疏鬆了。專家指出,年輕時多增加10%骨密度,就可延緩骨鬆13年,儲存骨本要趁早。

是否有骨質疏鬆症狀,平常在家就能簡單自我檢測。陳冠帆說,若身體有符合以下幾點症狀,如「背部痠疼」、「無法仰睡」、「輕微小動作就導致骨折」、「起床時背部、腰部感覺疼痛」、「向前彎腰的姿勢會感到痛苦不堪」、「背部彎曲駝背,出現瀰漫性慢性背痛」等情形,骨質疏鬆可能就悄悄找上門了。

目前醫學上常用的骨質保養和治療分為非藥物性及藥物性治療,陳冠帆指出,非藥物治療有以下4點:
一、運動:負重運動可增加脊椎骨質密度,且負重運動可以幫助保護骨骼並維持彈性與平衡,減少心血管疾病的危險,減低壓力以及幫助減重。任何會使骨骼對抗重力而做的運動皆為負重運動,如走路、健行、慢跑、游泳。而運動不可過度宜保持規律,運動時注意預防跌倒。

二、曬太陽 : 維生素D也被暱稱為「陽光維生素」,透過日曬可以獲取維生素D

三、飲食:應注意鈣、維生素D、蛋白質的平衡攝取,鈣質每日攝取1500mg(有用荷爾蒙治療的女性,尚未停經的女性,以及男性25~65歲的男性每天應補充鈣達1000毫克)。

四、遠離「骨質殺手」食品 : 酒、咖啡因、碳酸飲料、 高鹽食品、含糖零食。

陳冠帆提到,若骨質疏鬆較為嚴重時可採取藥物性治療 ,例如雙磷酸鹽類、副甲狀腺荷爾蒙、抑制蝕骨細胞藥物、荷爾蒙替代療法等。

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