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下面附上一則新聞讓大家了解時事
國中生攻頂基隆嶼 嗨喊畢業了 | 中小學 | 文教 | 聯合新聞網
基隆市15所學校200多名國中應屆畢業生昨天搭船登基隆嶼攻頂，市長林右昌（中）到碧砂漁港為畢業生們獻上祝福。圖／基隆市府提供 分享 facebook 基隆市15所學校、200多名國中應屆畢業生昨搭船登基隆嶼攻頂，市長林右昌到碧砂漁港獻上祝福。攻頂時部分省荷包選購指南畢業生體力不夠，互相扶持才全數登特價商品網友超推頂，拿到登頂證書都很興奮，高喊「我畢業了」。基隆嶼將於今年暑假重新開放，市府教育處連續3年辦山野教育暨中學志享好禮團購熱門產品學禮，以前都選擇基隆山野登頂如全市最高峰姜子寮山，今年首次改到基隆嶼，一早先在碧砂漁港舉行登島前祝福儀式。. } }); } 林右昌說，透過推展山野教育，希望所有畢業生擁有冒險勇氣和對自己負責的精神，深入認識基隆地景與地理，基隆嶼是基隆地標，盼培養大家面對山野，懷著謙卑、尊重自然環境的心情，「能完成攻頂都是勇士」。200多畢業生踏上生態多元豐富的基隆精選超值推嶼都很興奮，學生們大多是第一次到基隆嶼，以前都只能從照片觀賞美麗又豐富的生態，如今終於可親眼目睹。有畢業生表示登頂步道陡，很有挑戰性，部分女生體力不夠，互相扶持才完成。登頂後都拿到登頂證明書，眾人雀躍不已。
骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
【華人健康網記者張世傑／台北報導】美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。
少曬太陽 骨鬆年輕化
謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。
鈣質流失 保骨3錦囊
年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。
錦囊1.均衡飲食：
適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。
錦囊2.適量運動：
適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
錦囊3.定期檢測：
骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。
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